Von A wie Adrenalin bis Z wie Zünden
– Ein mentales ABC für den Kopf –
Das Körperteil, das im entscheidenden Moment das Potenzial aufs Feld bringt.
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maria[at]co-senz.com
In Zusammenarbeit mit Floorballmag haben wir dieses ABC auf deren Insta-Kanal gestartet [© Photos: Floorballmag].
Aktuell bis Buchstabe M veröffentlicht: Floorballmag Profil
![mentales ABC - A](https://cdn.co-senz.com/wp-content/uploads/2024/05/IMG_0793-e1715065241525-150x150.jpg?strip=all&lossy=1&quality=92&ssl=1&fit=150%2C150)
A wie Adrenalin
BEISPIELE
Musikalische Untermalung, Singen, Abklatschen, Hüpfen, Tanzen, Lachen, Spazierengehen, Durchatmen, in sich gehen und vieles mehr können vor, während sowie nach dem Spiel deine Aktivierungs-Rituale werden.
![mentales ABC - B](https://cdn.co-senz.com/wp-content/uploads/2024/05/IMG_0792-150x150.jpg?strip=all&lossy=1&quality=92&ssl=1&fit=150%2C150)
B wie Beweglichkeit
BEISPIELE
Kräftiges Schütteln (Körper & Geist), um aus der Fehlerstarre wieder ins Hier & Jetzt zurückzukehren. Auch hilfreich, wenn das Schütteln ein Mitspieler übernimmt. Eine energiegeladene Pose einnehmen: breite Brust mit zusätzlichem Brusttrommeln wie ein Gorilla. Handlungsideen sprudeln (wieder) und die Führung kommt zurück.
![mentales ABC - C](https://cdn.co-senz.com/wp-content/uploads/2024/05/IMG_0791-150x150.jpg?strip=all&lossy=1&quality=92&ssl=1&fit=150%2C150)
C wie chaotisch
Cleveres Spielen
= eine Kombination aus einfallsreich, gewitzt und mutig. Mutig und risikofreudig im Abschlag, gewitzt und schnell bei der Passvariante und einfallsreich im Torabschluss durch Vielfalt und Finte. Überraschungsbälle für den Gegner durch Zockermentalität. Womit überrascht ihr? Und was versteht ihr unter Zockermentalität?
![mentales ABC - D](https://cdn.co-senz.com/wp-content/uploads/2024/05/IMG_0790-150x150.jpg?strip=all&lossy=1&quality=92&ssl=1&fit=150%2C150)
D wie Durchhalten
BEISPIELE
Unsere Vorstellungsgabe ist immens. Wir sind Helden im Phantasieren. Imagination ist eine schöne Möglichkeit sich durch ein Spiel zu hangeln: (1) Ein Mannschaftsbild in jedem Spielerkopf etablieren und auf allen Sinnen ausbreiten (Sehen, Hören, Fühlen, Riechen, Schmecken). (2) Dieses Bild immer wieder (re-)aktivieren. Durch Ansprachen vor, während und nach dem Spiel. Durch Verbinden mit etwas Haptischem (zb am Trickot, im Schläger,…), um es eigenständig abrufen zu können.
![mentales ABC - E](https://cdn.co-senz.com/wp-content/uploads/2024/05/IMG_0789-150x150.jpg?strip=all&lossy=1&quality=92&ssl=1&fit=150%2C150)
E wie Entschlossen
IMPULSE
Entschlossen (re-)agieren bedeutet Selbstführung übernehmen. Als Team bzw. Einzeln kann ich mit meinem Stil die Situation maßgebend bestimmen oder die Situation in meinem Sinne drehen. Dazu brauch ich Überzeugung. In mich. Meine Leistung. Mein Team. Wie steht es um eure Überzeugung – einzeln und als Team?
![mentales ABC - F](https://cdn.co-senz.com/wp-content/uploads/2024/05/IMG_0788-150x150.jpg?strip=all&lossy=1&quality=92&ssl=1&fit=150%2C150)
F wie Fühlen
BEISPIELE
(1) Floorball-Outfit überziehen: Strümpfe, Stulpen, Shorts, Schuhe, Trikot, Brille, Goalie-Specials, Stirnband. Wie fühlt sich die Kleidung haptisch an und welches Gefühl breitet sich im Körper aus? (2) Du bist in der Starting Six und beim Einlaufen klatscht du mit jedem deiner Mitspieler ab. Wie fühlt sich das Abklatschen an und welches innere Gefühl stärkst du hierbei von Spieler zu Spieler? (3) Den Griff des Schlägers (oval, rund eckig) fest umklammert, versetzt du dem Ball einen Kick. Wie beschreibst du dieses Gefühl? Achte mal bewusst darauf und speichere dir die positiven Gefühle ab, die du genau dann abrufen kannst, wenn es mal eine Talfahrt gibt.
![mentales ABC - G](https://cdn.co-senz.com/wp-content/uploads/2024/05/IMG_0787-150x150.jpg?strip=all&lossy=1&quality=92&ssl=1&fit=150%2C150)
G wie Glaube
IMPULSE
Der Glaube bestimmt unsere Gedanken. Unsere Gedanken bestimmen Handlungen und Emotionen. Ein Kreislauf, den ich selbst mitbestimmen kann. Woran glaubt ihr aktuell? Wobei hindert euch dieser Glaube? Was fördert dieser Glaube in euch?
![mentales ABC - H](https://cdn.co-senz.com/wp-content/uploads/2024/05/IMG_0786-150x150.jpg?strip=all&lossy=1&quality=92&ssl=1&fit=150%2C150)
H wie Hallenzeit
BEISPIELE
Pünktlichkeit?
Offenheit?
Akzeptanz?
Wertschätzung?
Fehlerkultur?
![mentales ABC - I](https://cdn.co-senz.com/wp-content/uploads/2024/05/IMG_0785-150x150.jpg?strip=all&lossy=1&quality=92&ssl=1&fit=150%2C150)
I wie Intuition
IMPULSE
Beim intuitiven Handeln, also aus dem Unbewussten heraus, ist das Stellrädchen Fehler vermeiden wollen inaktiv. D.h. dem Bewusstsein sind Fehler unbekannt. Das setzt Risikofreude, Mut oder Neugier als innere Ressource frei.* Das spiegelt sich in kreativen und cleveren Spielzügen wider, die das Publikum feiert und die Punkteskala in die Höhe treibt. Dadurch wird Erfolg direkt spürbar. Motivation breitet sich aus und trägt das Team durchs Spiel. Alles ist nun möglich.
* Wie bei einem Kind, dass grenzenlos agiert, weil es unwissend ist. Wissen kann uns eingrenzen. Und das Wissen über mögliche Fehler errichtet Grenzen.
![mentales ABC - J](https://cdn.co-senz.com/wp-content/uploads/2024/05/IMG_0783-150x150.jpg?strip=all&lossy=1&quality=92&ssl=1&fit=150%2C150)
J wie Ja, ich will
STILVOLL
Finde Eigenschaften (Adjektive, Bilder, Melodien,…), die euern aktuellen Stil bestmöglich beschreiben. Damit hast du als Trainer Stellrädchen, die du justieren kannst – Verstärken vs. Abschwächen. Und du kannst dich fragen, welche Eigenschaft braucht ihr noch, um euer Saisonziel zu erreichen. Und wie du diese Eigenschaft etablieren und nachhaltig verstärken kannst.
![mentales ABC - K](https://cdn.co-senz.com/wp-content/uploads/2024/05/IMG_0782-150x150.jpg?strip=all&lossy=1&quality=92&ssl=1&fit=150%2C150)
K wie Kommunikation
WORTE
Die Macht der Worte. Worte können so wirkungsvoll sein. Sowohl positiv als auch negativ. Ich möchte dich auf ein Gedicht aufmerksam machen, dass dein Bewusstsein über die Wahl deiner Worte schärft:
Link zum Gedicht von Michael Haeser: WORTE
Link zum Interview mit Michael Haeser: Auf ein Wort
![](https://cdn.co-senz.com/wp-content/uploads/2024/05/IMG_0781-150x150.jpg?strip=all&lossy=1&quality=92&ssl=1&fit=150%2C150)
L wie Lesen des Spiels
BEISPIELE
Das Spielkonzept des Gegners mit Blick auf Aufstellungstaktik, Lieblingsschlag, Angriffs- und Abwehrtaktik. Neben dem taktischen Lesen kannst du auch die Körpersprache wahrnehmen und mit entsprechenden Handlungen reagieren, so dass dein Team auch die Führung im Kopf des Gegners übernimmt. Als Vor- bzw. Nachbereitung von Spielen macht es Sinn, euer Spiel als auch das Spielverhalten des Gegners zu analysieren, um mit einer Vielfalt an Handlungsoptionen ins nächste Spiel zu gehen.
![Mentales ABC - M](https://cdn.co-senz.com/wp-content/uploads/2024/05/IMG_5A6AFB5E989C-1-150x150.jpeg?strip=all&lossy=1&quality=92&ssl=1&fit=150%2C150)