Dass ich etwas gewinne, egal ob im Spiel oder im Leben, beginnt im Kopf. Damit nehme ich eine innere Haltung ein. Eine Haltung aus ja, ich will und werde mein Ziel erreichen. Probier es einfach aus. Und bevor du losgehst, hör dir gerne diesen Impuls an. Darin sind kleine Dominosteine versteckt, die dein System in [...]

Dies ist die Geschichte einer Beachvolleyballerin, die mit ihrer Angst vor einer erneuten Verletzung bewusst in Verbindung geht. Dadurch kann sie Schritt für Schritt die Angst loslassen, um wieder auf ihrem gewohnten Leistungslevel zu trainieren. Zum Nachlesen und Anschauen der Grafiken: https://co-senz.com/comeback-angst-nach-verletzungen/ [Volleyball Magazin 04/2024] Diesen Prozess kannst du auch auf andere Situationen anwenden, in [...]

Beachcamps meets Mentaltraining mit Maria, Teil 3 - DEEP DIVE: Vom 26.-28. Juli findet der Usedom-Beachcup im Ostseebad Karlshagen statt – weltgrößtes Beachvolleyball Turnier. Und du brauchst noch einen Startplatz? Dann gibt es hiermit deine Chance: im Abschlussturnier von Masus Beachcamps-Trainingswoche (22.-25. Juli) gewinnt der Sieger und die Siegerin (Modus: King und Queen) eine WILDCARD [...]

Beachcamps meets Mentaltraining mit Maria, Teil 2 - Details zum Prozessablauf: 4 Tage // 4 Sessions // 4 Audios // 1 Logbuch ∗ 4 Tage mentales Wachstum, das nachhallt ∗ eine bewährte Methode, die Spaß und Neugier weckt ∗ 1 Begleitheft als vertrautes Logbuch für deine wertvollen Notizen ∗ mitreisende Aufgaben zur Reflexion ∗ wirkungsvoller [...]

Beachcamps meets Mentaltraining mit Maria, Teil 1: Intro Mentaltraining Ich arbeite als systemischer Coach und habe dabei das große Ganze im Blick. Mein Sportler-Herz schlägt insbesondere für Beachvolleyball & Kitesurfen. Draußen und mit der Natur verbunden sein, füllt meine Energiespeicher ganz leicht wieder auf. Im Beachvolleyball Trainingscamp Peenemünde 21.-28. Juli biete ich dir 4 Tage [...]

[am besten mit Kopfhörern] Eine Mediation an einem wunderschönen Ort am Strand von Fuerteventura, El Cotillo Beach. Ich nenne diesen Ort ENERGIEINSEL. Spüre die Kraft der Wellen, den goldig-warmen Sand, das Prickeln der Sonne, das Türkise des Meeres. Eine Oase zum Auffüllen deiner Ressourcen. Immer und immer wieder erlebbar. Auch wenn du physisch ganz woanders [...]

Ein Special aus meiner Videoreihe AUF EIN WORT: Heute habe ich die wundervolle Petra Erhart-Ruffer auf meiner virtuellen Bühne. Petra ist Unternehmerin mit Leidenschaft und Macherin mit Klarheit & Humor. Von der Pike auf hat sie das Unternehmertum inne. Bereits im Mutterleib durfte sie schon das bunte Treiben, die Action und die Energie einer Hüttenwirtin [...]

Ich finde ja, jeder Athlet hat seine ganz individuelle Einzigartigkeit. Ein Mix aus persönlichen, technischen, athletischen, taktischen und mentalen Anteilen.   Wenn du diesen Mix in dein Bewusstsein holst, es zu 100% spürst und dich immer wieder darauf verlässt, hast du ein riesengroßes Stück Freiheit für dich erobert.   In meinem aktuellen Artikel schreibe ich [...]

Ein Special aus meiner Videoreihe AUF EIN WORT. Diesmal mit Rilana Nitsch. Rilana ist (nun) leidenschaftlicher Yogi und hat sich der Schauspielkunst gewidmet. Im Gespräch gab es weit mehr als nur ein Wort. Lass dich anschubsen, mitreißen, erden, verzaubern, mutivieren, befeuern, genießen,… Unser Drehmoment ist ein Roller Coaster. Ein Ausflug übers Labyrinth. Ja, das spiegelt unser Gespräch vortrefflich wider. [...]