Mit diesem Blickwinkel hat Martina Navratilova für mich ein Statement gesetzt: Es gibt Momente im Leben, in denen das Abrufen deiner Leistung blockiert ist. In derartigen Momenten ist es umso wichtiger bei sich zu bleiben und die Situation zu akzeptieren, um auf diesem Level weiterzumachen. Dabei entscheidest allein du, welche Emotionen, Gedanken, Verhaltens- und Bewegungsmuster dich weiterbringen.

MENTAL- & BEWEGUNGSCOACHING

Individuelle Leistung basiert auf einem systematischen Ansatz. Eine stabile körperliche Verfassung, sowie eine durchdachte Technik und Taktik bestimmen deinen Erfolg. Zusätzlich sind die bewusste Steuerung mentaler und emotionaler Abläufe essentiell für deine konstante Leistungserbringung – einsetzbar im Sport, privat oder im Beruf.

  • psychischen Fähigkeiten, z.B. Leistungsbereitschaft, mentale Kompetenzen
  • sinnesspezifischen Fähigkeiten, z.B. Wahrnehmung mit unseren Sinnesorganen
  • Technik und Bewegungsfertigkeiten, z.B. Erlernen neuer Bewegungen, Umlernen/Verbessern von Bewegungen
  • sozialen Fähigkeiten, z.B. Persönlichkeitsentwicklung, Teamfähigkeit
  • externen Faktoren, z.B. Umbewerten, Bedingtheiten, Möglichkeiten
und vereint sie im systemischen Ansatz unter Verwendung wissenschaftlich fundierter Methoden [weiterlesen].

…im entscheidenden Moment die individuelle Leistung abrufen können und wollen,
…über sich hinauswachsen können und wollen,
…sich immer wieder motivieren können und wollen.
Sind die mentalen und emotionalen Fähigkeiten optimal spürbar, kannst du deinen individuellen Vorteil erzielen: Mach dich eigenverantwortlich handlungsfähig, indem du bewusst deine Emotionen, Gedanken und Verhaltensweisen steuerst. Diese Individualität für sich zu beherrschen, ist ein Prozess, der durch Coaching bewirkt und begleitet werden kann.
Mögliche Anwendungsgebiete von Mental- & Bewegungscoaching:
  • Persönlichkeitsentwicklung, z.B. Achtsamkeit, Selbstbild, Selbstvertrauen
  • Kommunikationsfähigkeit, z.B. in Konflikten, Feedback geben und nehmen, Körpersprache, Fragetechnik, Medienarbeit
  • optimale Wettkampf- und Trainingseinstellung, z.B. Stress-, Aktivierungs, Entspannungsregulation, positive Gedanken
  • allgemeine mentale Kompetenz, z.B. Bewegungsvorstellung, Konzentration, Motivation
  • Karriereplanung, z.B. Zeitmanagement, Zielearbeit
  • Krisen, z.B. Verletzungsmanagement

Ein Beispiel:

Als Leistungssportler verfügst du über eine optimale Technik, Taktik und Athletik. Jedoch fehlt die Überzeugung in deinem Kopf. Leistungsdruck, Selbstzweifel, Versagensängste, Nervosität hindern dich, dein Potenzial maximal zu entfalten. Dabei können verborgene Glaubenssätze, dein inneres Orchester oder Metaphern verantwortliche Saboteure für den fehlenden Erfolg sein. An diesem Punkt setze ich als Coach an und etabliere gemeinsam mit dir deine mentale Strategie, um sowohl die inneren als auch die äußeren Faktoren so beeinflussbar für dich zu machen, dass du selbständig und bewusst die Kontrolle und Steuerung übernimmst.
Unzufriedenheit mit deiner Leistung führt zu Aggressivität und Ungeduld bis hin zu Hektik und weiteren Fehlern. Das kann eine mögliche Auswirkungskette sein, die im allerersten Schritt Verständnis, Akzeptanz und Toleranz deinerseits erfordert, damit du handlungsfähig bleibst.
Wenn du das kapiert hast, kannst du an deiner Auswirkungskette arbeiten, sie bewusst verändern und selbstbestimmt die Führung in deinem Kopf übernehmen. Zusätzlich wird eine Auswirkung auf dein Körpererleben spürbar: deine Haltung ändert sich, dein Rückgrat stabilisiert sich, deine Füße stehen fest im Boden. Du hast nun die Möglichkeit dein Potenzial maximal zu entfalten und deine Vision Wirklichkeit werden zu lassen.
Eine mentale Strategie aufzubauen und zu entfalten ist ein Prozess, der durch Coaching/Training bewirkt werden kann. Ich begleite dich sehr gerne dabei und entwickle gemeinsam mit dir deine individuelle Strategie. Wann starten wir?

Los geht’s

WAS DU GERADE BRAUCHST

Hier findest du passende Coaching-Angebote zu deiner aktuellen Situation:

Thanks to Harli Marten!

COACHING EINZEL

Betrachte dein Thema im 1:1 Gespräch – ein Raum nur für dich. Online, bei dir oder in der Natur [weiterlesen]. Davor ein kostenfreies Kennenlerngespräch und wir klären die Details.

75 € / 60 Min. (zzgl Spesen)

Inklusive:
(1) kostenfreies Erstgespräch
(2) Coachingsession im 1:1
(3) Dokumentation

Erstgespräch buchen

COACHING GRUPPE

Durchlaufe deine Gedankenwelt zu einem bestimmten Thema. Im 1:X Gespräch (x = mind. 4 Teilnehmer) leite ich durch eine Coaching-Methode – in der Natur [weiterlesen] oder Online:

25 € pro TN / 60 Min.

Themenkategorie:
(1) Loslassen – Wer loslässt hat die Hände frei für Neues
(2) Stabil im Kopf – überragend in deinen Aktionen
(3) Schlage du ein Thema vor…

Anfrage Gruppencoaching

Thanks to Jared Rice!

COACHING RETREAT

Widme dich 3 Tage intensiv deinem Thema in 1:1 Gesprächen. Zwischendurch: Freizeit für dich, Abkühlung im Wasser, Slacklinen, chillen in der Hängematte,…

540 € / 3 Tage

Inklusive:
2 x 90 Min. Coaching
2 x 60 Min. Naturcoaching [weiterlesen]
Reflexionsaufgaben / Übungen / Dokumentation

Anfrage Retreat

Thanks to Erik Mclean

MENTAL TALK

Ich kann zwar keine Wunder bewirken, dennoch kann ein Mental Talk mit mir deinen Zustand ein bisschen verzaubern, so dass du von Magie begleitet wirst. Probier es aus und Take a spell.
25 € / 30 Min.

Mental Talk buchen

Thanks to Jeffrey F Lin

COACHING INDIVIDUELL

Als Einzel, Team, Verein oder andere Orga-Form Bedarf an individuell abgestimmten Coaching-Leistungen, Workshops, Impulsen? Lass uns etwas Einzigartiges entwerfen.
individuell

Anfrage Coaching individuell

Zirkeltraining

ZIRKELTRAINING

Jede Woche 1h Draussensport – geistige und körperliche Bewegung lässt Freude in dein Herz, die fortwährend für den passenden Beat in deinem Leben sorgt.
10 € / Trainingseinheit

Zirkeltraining

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Weitere Details zum Ablauf eines Coachings, Kosten, Abgrenzung zu weiteren Disziplinen etc. findest du hier: >>LINK<<
Bewegung

WAS ICH VON DIR BRAUCHE

Diese Angebote passen zu dir, wenn du:

  • Leidenschaft mitbringst, für das was du tust
  • offen bist, mit Körper und Geist zu arbeiten
  • eine offene Einstellung besitzt und dich weiterentwickeln möchtest
  • mich ansprichst, sobald du Fragen hast

ZEIT & GELD

Was kostet mich ein Einzelcoaching, als Gruppe oder ein Retreat?
Wie viel Zeit sollte ich investieren, wenn ich spürbar profitieren möchte?

Vielleicht bewegen dich diese Fragen aktuell. Die Antwort setzt sich aus verschiedenen Einflüssen zusammen. Im ersten Schritt biete ich dir ein unverbindliches, vertrauliches Gespräch zu deinem Anliegen.

Coaching ist ein individueller Prozess: einfach bis komplex, bewegend, verändernd und das ganz in deinem Tempo. Um deinen Anforderungen gerecht zu werden, nehme ich mir Zeit, dein Anliegen zu reflektieren und die Sitzung vor- und nachzubereiten. Einen entsprechenden Standardaufwand habe ich bereits in meiner Kalkulation berücksichtigt.

Die Preise variieren abhängig von Produkt, Dauer und Anzahl der Sessions. Individuelle Formate sind abhängig von Zeit und Aufwand separat kalkuliert. Für Menschen bzw. Einrichtungen mit kleinem Budget sind Sonderkonditionen möglich.

Im persönlichen Gespräch kann ich dir Konkretes zu deiner Zeit- und Geldinvestition sagen und dich bei der Wahl des Coachings unterstützen. Es hängt davon ab, was du dir vornimmst. Bei Bedarf entwickle ich ein schriftliches Angebot für dich oder deinen Auftraggeber.

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